Fokus, Energie und Wohlbefinden
Schalten Sie Benachrichtigungen aus, schließen Sie überflüssige Tabs, setzen Sie Vollbild. Nutzen Sie Website‑Blocker während Lernfenstern. Ein klares physisches Signal – Kopfhörer, Post‑it „Lernzeit“ – hilft auch im Homeoffice. Teilen Sie Ihr bestes Anti‑Ablenkungs‑Ritual mit der Community.
Fokus, Energie und Wohlbefinden
Lernen Sie dann, wenn Ihr Energielevel hoch ist. Planen Sie anspruchsvolle Aufgaben in Hochphasen und Routinearbeiten in Tiefphasen. Kurze Bewegung, Tageslicht und Wasser wirken sofort. Abonnieren Sie unsere Erinnerungskarten für kleine, wirksame Energie‑Resets.
Fokus, Energie und Wohlbefinden
Ohne Schlaf kein Konsolidieren. Nutzen Sie kurze Pausen nach intensiven Einheiten, wiederholen Sie Lernstoff mit Spaced Repetition. Schreiben Sie am Ende jeder Session drei Sätze: Was blieb hängen, was frage ich, wie geht es weiter? Kommentieren Sie Ihre Lieblings‑Pausenroutine.
